私が最近モリモリ食べているもの！！！

ここ最近スーパーに行ったら必ず購入するものがあります！！

アボカドなのです。。。
基本は半分に切ってオイルとお醤油とわさびのコンビです。
なぜ好んで食べるか！！ーーーー美容と健康です。。
アボカドの栄養ご存知ですか！？？？
サイトから引用させていただきました。
★血液サラサラ！
　アボガドはノンコレステロールの不乾和脂肪酸なので、皮下脂肪にはならず、
　血液中の悪玉コレステロール値を下げます。又、βシステロールという脂質も、
　含まれ、コレステロールの吸収そのものを抑える効果が確認されています。
★優れた整腸作用！
　アボガド１個でごぼう１本分相当する食物繊維が、腸の働きを整え、ダイエット
　美容効果も得られます。
★体脂肪率も落とせる！
　脂肪を分解するビタミンＢ2が豊富のうえ、上記の血液サラサラ効果、整腸作用、
　β－シトステロールの総合作用により、疲れ知らずに無理なく体脂肪を落とせる
　理想のダイエット食品です。
★お肌ツルツル！
　アボガドにはリノール酸、リノレン酸（以前はビタミンＦと呼ばれた必須脂肪酸）が
　含まれ、アボガド半個で1日の所要量を充分摂取、お肌を乾燥から守ってくれる
　セラミドを作り、お肌をツルツルにします。又、皮膚の健康を維持するビタミンＢ2
　ビタミンＢ3（ナイアシン）も豊富に含まれています。
★肝臓を守るグルタチオン！
　アボガドには、特に肝臓で働く抗酸化物質、グルタチオンが豊富に含まれ、
　飲酒・喫煙等によるアルコールやニコチンなど有害物質の解毒作用を促進します。
　さらには、肝臓を傷つける活性酸素を除去し、肝機能の低下を防止します。
★がん予防効果！
　抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれ、がん予防の働きをします。
　又、アボガドはパパイヤに次いで、グルタチオン等の解毒酸素を活性化させる
　誘導能力の高いことが報告されています。さらに、アボガドには、
　抗がん作用の強いファイト・ケミカルと呼ばれるルチンやカロチノイドが非常に
　多く含まれています。
★動脈硬化・高血圧予防！
　動脈硬化症などを予防するオレイン酸を多く含み葉酸は、
　ホモシステイン（動脈硬化の原因のひとつ）の増加を抑える働きが確認されて
　います。又、豊富に含まれるカリウムは体内から余分なナトリウムを
　排出するので、高血圧防止にも役立ちます。
★細胞を育て・守る！
　葉酸は細胞を作るためにかかせない上、細胞増殖を促すDNA合成にも必要で
　特に妊娠初期の女性には大変重要とされ、女性のビタミンと呼ばれています。
　葉酸の成人１日必要摂取量200μg（但し、妊婦は400μg）をアボガド１個で
　凡そカバーできます。

シンプルバーションに飽きてきたら！！！

アボカドとクリームチーズのフライ
これは少しカロリーありそうだけどーーー汗

これからも色んなメニューに挑戦したいと思います！！


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